Hvorfor Mindfulness Apps kan gjøre deg mer engstelig

Hvorfor Mindfulness Apps kan gjøre deg mer engstelig

The Amazing You (September 2018).

Anonim

Ved første øyekast ser det ut til at Amerika aldri har vært mer forbundet. Ifølge en 2016 Pew-studie er det sosialt mediebruk blant kvinner som er helt høyt: 72 prosent av amerikanske kvinner er aktive på sosiale utsalgssteder som Instagram, Facebook, Twitter eller Pinterest. Sammenlignet med de fem prosentene som deltok i noen sosiale medier i 2005, er det et ganske stort hopp.

Inge sammen med den ville veksten av sosiale medier er nedgangen i vår psykiske helse. Vi kan være mer plugget inn enn noensinne, men vi er også ensomere, mer deprimerte og betydelig mer stresset ut. Går teknologien som lover å automatisere våre liv og forbinder oss med andre, oss med en høyere risiko for psykiske bekymringer? Eksperter sier ja.

Selv om bruk av teknologi kan forenkle hurtige tilkoblinger, for mye av det, fremmer det egentlig isolasjon. Våre tilhenger teller eller tekst tråder kan gi oss det inntrykket vi er i kontakt med samfunnet, men ser ned på våre telefoner er ingen erstatning for grus for å dele det daglige livet med andre. Faktisk kan teknologisk tillit faktisk skade vår evne til å koble i det hele tatt.

"Når alt du trenger er på telefonen, er det lite behov for å snakke med andre, lytte tett, eller få tilkoblinger. Folk blir ubehagelige med øyekontakt, sosial protokoll, og til slutt har få nære venner de kan stole på, sier sosialarbeider Laura MacLeod oss ​​via e-post.

Å stole for høyt på teknologisk bruk, holder oss ikke bare i å engasjere oss rundt oss - det kan også dumme våre sanser. Som mennesker vokser vi og trives når vi er jordet i den fysiske verden, ifølge psykologen Dr. Suzana Flores, forfatter av Facehooked: Hvordan Facebook påvirker våre følelser, relasjoner og liv. Låst til våre telefoner, vi savner noen av hovedkomponentene i følelsesmessig velvære.

"Vi jobber og behandler informasjon om oss selv og vår verden gjennom våre fem sanser. Vi trenger å høre lyden av latter, vi tolker andres humør gjennom ansiktsuttrykk og kroppsspråk, vi trenger å føle klemmen fra en klarert venn, og så videre, "sa hun i en e-post. "Slike interaksjoner kan ikke erstattes av emojis eller korte meldinger over en smarttelefon. "

Distraksjonen og overstimuleringen som følger med et plugget liv kan også bidra til våre stressnivåer. "Den høye stimulansen fra enheter og deres innhold kan faktisk forandre hjernekjemien vår; dette er kjent som nevroloplasticitet, sier psykoterapeut Tom Kersting, forfatter av frakoblet: Hvordan kobler vi igjen våre digitalt distraherte barn. "Vi har blitt spredt og distrahert, noe som er en perfekt oppskrift på depresjon og angst. "

Videre sammenblanding av forholdet mellom mental helse og skjermtid er den ironien som mange av oss ser på telefonene våre for å dempe vår teknologiske avhengighet, som det fremgår av den økende populariteten til mindfulness apps, den teknologiske armen av kulturens meditasjonsdille.

I henhold til Financial Times er det nå rundt 1, 300 mindfulness apps på markedet. Den mest populære, Headspace - verdsatt til $ 250 millioner - har over 11 millioner nedlastinger. Mens disse appene hevder å koble oss dypere til oss selv og verden rundt oss, kan de faktisk gjøre det motsatte - spesielt hvis vi bruker dem som erstatninger for virkelighetsstøtte som terapi.

"Forskning forteller oss at den viktigste faktoren for å skape terapeutisk forandring er den terapeutiske rapporten mellom en klient og deres kliniker. Selv om noen klinikere regelmessig vil kommunisere med sine kunder over Skype eller telefon, kan disse forbindelsene ikke erstatte ansikt-til-ansikt-interaksjoner, sier Dr. Flores.

Om vi ​​bruker tid på sosiale medier til å finne fellesskap med andre eller forfølge velvære via mindfulness apps, stole på teknologi for å koble oss til oss selv og andre kommer med psykiske helserisiko. Hvordan styrer vi våre sinn, kropp og forhold uten å forstyrre bruken av teknologi i våre liv?

"Jeg anbefaler at vi fortsetter å nyte favorittappene våre og digitale tilkoblinger, men bare for våre offline-realiteter," sa Dr. Flores.

Bruker du en mindfulness-app? Fortell oss @feminineclub!