En psykolog forklarer hvordan 13 grunner er ikke egentlig om mental helse

En psykolog forklarer hvordan 13 grunner er ikke egentlig om mental helse

#Hverdagspsyk - depresjon (April 2019).

Anonim

Omgitt av hype og kontrovers, 13 grunner til at er blitt en vilt populær Netflix-serie med en forventet sesong 2 allerede i verkene. Det følelsesmessige dreneringsprogrammet (som satser på en ungdoms selvmord) har ført til store problemer som mobbing, angrep og voldtekt i hverdagslige samtaler - og selv om hjerteskjærende sier en psykolog at forestillingen ikke handler om mental helse. Dr. Lauren Hazzouri, den lisensierte psykologen bak Hey Lauren, brøt ned hvordan hun ser på historien og nøyaktig hvordan det kan påvirke jenter og kvinner som sliter. Hun ga oss også noen super-nyttige tips for å opprettholde mental velvære.

Feminine Club: Se du på 13 grunner til hvorfor? Hva var opplevelsen som for deg, en psykolog?

LH : Jeg så hele første sesongen av 13 grunner til hvorfor. Episodene var vanskelige å komme igjennom, spesielt for meg - jeg snakket serien om å bli kjent med hva jentene på kontoret mitt og i #HeyLauren-fellesskapet snakket om. Etter å ha sett det, følte jeg ikke riktig i flere dager. Det var så utløsende for meg, til tross for mange års personlig og yrkeserfaring.

Som jeg delte i et nyhetsbrev, tror jeg ikke showet handler om mental helse; Det handler om misogyni. For å være helt ærlig, er min viscerale respons bevis på at uansett hvem vi er, hvor vi kommer fra, er vi alle (jenter og kvinner) betydelig påvirket av sosiale normer og måten vi er sett på (eller ikke sett) og behandles daglig. Den delen jeg tror at helsepersonell, skoleadministratorer, foreldre og produsentene av serien har savnet, er at vi, jenter og kvinner, er alle ofre for en viss grad av sexisme, misogyni, giftig maskulinitet, slampskamning og kumulativ mikro -aggressions. Våre følelser og reaksjoner på våre erfaringer skal ikke merkes, men forstås.

Feminine Club: Forestillingen er definitivt emosjonell og bringer massevis av viktige temaer til lys. Du nevner dine pasienter og samfunn som motivasjon for å se showet; har du lagt merke til noen samtale trender etter utgivelsen av 13 grunner til hvorfor ? Kan du finne ut at de er bundet til showet?

LH : I uker etter lanseringen har jeg sett en økning i telefonsamtaler fra mammas tenåringer, og håper å få sine døtre på kontoret for et inntak etter rapporter om selvmordstanker eller etterfølgende en 72 timers stint på sykehuset etter å ha blitt innlagt for selvmordstanker og hensikt. Interessant, jenter som allerede hadde vært i terapi, hadde jenter som allerede kunne se seg skilt fra samfunnet, jenter som kunne identifisere problemet, ikke hatt samme reaksjon på serien.Mens mange av dem fant det urovekkende og uttalt: "Showet handlet om meg! "De hadde evnen til å svare vs. reagere på en måte som jenter uten disse innsiktene ikke kunne.

Min bekymring er at svaret på 13 grunner til at forsterker selve grunnen til at showet treffer et slikt akkord med jenter: Bare advarsel jenter IKKE å se hva de opplever hver dag, og late som om de ikke ser det ikke ut på deres dataskjermer at de vil være trygge, har potensial til å la jentene våre føle seg alene og håpløse. Jenter som identifiserer med Hannah Baker, ser virkelig på våre reaksjoner, lytter etter svarene våre og ser etter håp. Sannheten er håp.

Feminine Club: Wow, vi er målløse. Som en psykolog, hvordan nærmer du deg til disse situasjonene? Hva tror du jenter og kvinner trenger å vite, spesielt?

LH : Jeg vil at alle jenter og kvinner skal vite at DU ikke er problemet. Din smerte og symptomer har blitt en del av identiteten din, men de er ikke deg. Jeg har lagt merke til at mange mennesker internaliserer en diagnose (dette til og med teller selvdiagnoser av "gal" eller "ødelagt"), og tror at depresjon, angst eller bipolar lidelse er en egenskap som høyde eller ekstroversjon - dette kunne ikke Vær lenger fra sannheten.

Hvis dette resonanserer med deg, vær så snill å vite at jeg ikke bare sier det for å hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv; Jeg sier om fakta. Og hei! Det er helt forståelig hvis du har falt inn i denne fellen - jeg har også vært der og gjort det. Samfunnsmeddelelser med hensyn til kvinner og psykisk helse går tilbake århundrer, så din evne til å se forskjellen mellom deg og dine symptomer blir ikke bare undervist, men mye av det du opplever, da symptomene er sekundære til det du har blitt lært. Å se deg selv tydelig og ikke internalisere alt dette er ikke bare nødvendig for deg som inpid, men det er avgjørende for hver enkelt av oss å gjøre for oss alle.

Feminine Club: Vakkert sagt - hvilken viktig melding å levere. Som du ser det, betyr det egentlig en legitim mental helse diagnose?

LH : En mental helse diagnose betyr ikke at du er "gal. "Den eneste grunnen til at diagnosene eksisterer er å gi atferdsmønstre et navn, slik at vi best kan foreskrive løsninger. Depresjon, angst, bipolar lidelse osv. Betyr bare at du har det nødvendige antall symptomer for å passe mønsteret som heter dette eller det i diagnostisk håndbok (DSM-V). Kriteriene for hver diagnose varierer, men de vanligste diagnosene deler flere kriterier: endringer i søvnmønstre, markert forandring i appetitten, betydelig vekttap eller gevinst, tretthet, konsentrasjonsvansker.

Det er veldig viktig å merke seg at et mindre symptom tar deg fra å møte kriterier for å ikke oppfylle kriterier. For eksempel, hvis du møter fire av de ni kriteriene vs. fem av de ni kriteriene for en spesifisert diagnose, blir ditt oppførselsmønster ikke noe navn - ingen diagnose. Tenk på det; Å få en skikkelig natts søvn kan ikke være forskjellen mellom en "gal" person og en "normal" person, noe som betyr at begge begrepene er uhell.Vi er bare menneskelige.

Feminine Club: Hva en kraftig forklaring; det gir så mye mening. Siden mental helse må være topp prioritet, hva er noen ting noen kan gjøre for å forbedre deres trivsel? Hva foreslår vi at vi påminner oss om daglig?

LH : Først er du løsningen. Den første tiltak mot fremvoksende og blomstrende - uavhengig av symptomer og / eller diagnose - er å gjøre sunne livsstilsendringer. Du må huske at kroppene våre og hjernene våre krever daglig vedlikehold når det gjelder å spise, sove og flytte. Noen føler seg forferdelig hvis deres system er ute av whack, noe som ikke gjør en person "forstyrret. "Påminn deg selv om at det å hjelpe kroppen din til å jobbe for deg, i stedet for mot deg, vil definitivt hjelpe nivået på banen, både når det gjelder å få deg til en god grunnlinje og å slette noen få symptomer. Da er det lettere å se hva som er igjen å takle på den følelsesmessige fronten.

Ikke sikker på hvor du skal begynne? Her er noen forslag jeg regelmessig deler:

1. Spis sunt. Spis tre måltider og to snacks per dag. Fyll halvparten av tallerkenen med frukt og grønnsaker, et kvart med korn og kvart med protein. Spis rødt kjøtt to eller flere ganger i uken; fisk to eller færre ganger per uke; fyll resten med fjærfe eller vegetariske proteinkilder som tofu og egg.

2. Sov konsekvent. Kroppen din liker en tidsplan. Det kan ikke være morsomt å komme på en, men du kjemper for livet ditt her! Gå og sov hver natt uten unntak kl 10:30, og stå opp og klokka klokka 7:30. Få din sirkadianrytme til å fungere for deg, heller enn mot deg.

3. Trene regelmessig. Trening er viktig for alle, men for de av oss med humør og / eller angst er det veldig viktig. Forskning tyder på at en 30-minutters løp gir oss det samme boostet i serotoninnivåer (hjernekemikaliet som gjør at du føler deg bra) som vi kunne forvente fra en lav dose av en selektiv serotonin reuptake inhibitor (SSRI) som Zoloft eller Prozac.

Livsstilsmønstre er vanskelige å forandre, spesielt når du føler deg forferdelig, har ingen energi, kan ikke motivere deg selv og kan ikke bli komfortabel. Jeg vet på forhånd, så jeg foreslår aldri noe som jeg ikke trener. Jeg løper personlig hver dag for å balansere stemningen min og redusere nervøsiteten min. Jeg hater hvert eneste minutt av det, men jeg hatet angst og lav selvtillit mye mer. For å føle seg bedre på lang sikt må du gjøre ting som ikke er behagelig. Du er uheldig, uansett, så husk at dette ubehag er et middel til en bedre slutt.

Så du på 13 grunner til hvorfor? Del din ta det med oss ​​@feminineclub!