Her er Deal med Probiotika, og hvorfor du bør ta dem

Her er Deal med Probiotika, og hvorfor du bør ta dem

Probiotika: Du har brug for forskellige bakterier - også E. Coli (6 af 7) (Desember 2018).

Anonim

Har du noen gang sett en Activia yoghurt kommersiell, har du sikkert hørt om probiotika. Mens leger og ernæringseksperter raser om deres fordeler, svarer Jamie Lee Curtis ikke helt på alle spørsmålene våre om emnet. Post 30-sekunders yoghurtannons, vi har funnet oss selv stirrer på skjermen, tenker, "Trenger vi å ta probiotika som et supplement hvis de er i maten vår? Skal vi bare ta de kjølige bildene, eller er de vanlige i kapselform i orden? "Og listen fortsetter. For å finne ut svarene på alle disse spørsmålene og mer, bestemte vi oss for å trykke på en gruppe eksperter som virkelig vet deres probiotika.

Hva er probiotika nøyaktig?

La oss starte med det grunnleggende. Vi snakket med Kiran Krishnan, en forskningsmikrobiolog som co-grunnla Nu Science Trading, en produsent av probiotiske kosttilskudd. Han fylte oss inn, og delte at probiotika er levende mikroorganismer som, når de spises i tilstrekkelige mengder, gir helsepenger på verten. Hvis du trenger hjelp til å oversette det til engelsk, er Krishnan her for å hjelpe. Han forklarte at probiotika er vennlige bakterier som kan påvirke ett eller flere systemer i kroppen på en gunstig måte. "Disse fordelene kan være for kortsiktige problemer som forkjølelse, influensa og diaré eller langsiktige problemer som autoimmun sykdom, allergi og astma. "Så i utgangspunktet er probiotika gode bakterier som gjør gode ting for kroppen din, ikke den typen bakterier som gjør deg syk. Ganske enkelt, ikke sant?

Hvorfor skal du ta dem?

Craig Koniver, MD, taklet dette neste spørsmålet for oss. Han er grunnlegger av FastVitaminIV og ser alvorlig på sine ting. Han fortalte oss, "Folk er mest kjent med probiotika for fordøyelsesproblemer som IBS, virusinfeksjoner, forstoppelse og diaré. Mens du legger til supplerende probiotika, kan det være stor hjelp for alle disse problemene, de kan også være til nytte for personer som trenger å øke immunforsvaret, de som er kronisk trette og til og med de som ønsker å forbedre humøret. "Han la til," tarmen inneholder minst 80 prosent av immunsystemets partikler, og probiotika er den enkleste måten å øke immunforsvaret på. "Den vitenskapelige undersøkelsen om probiotika akkurat nå er mest overbevisende når det gjelder bruk for fordøyelses- og immunforsterkende formål, men Koniver merker det i nær fremtid:" Det vil bli stadig flere undersøkelser som viser hvordan probiotika er gunstig i forebygging av hjertesykdom og forebygging av kreft også. "

Hvordan tar du dem?

Ifølge Gregory Leyer, PhD og CSO på UAS Labs, hvor UP4 Probiotics er laget, kan du få probiotika ved å nippe på noen kefir eller munching på yoghurt og visse oster. Selv om du regelmessig forbruker meieri, sier Leyer at et probiotisk tilskudd kan bety flere sunne bakterier per porsjon, så det er godt å ta en uavhengig.Når det gjelder hvilken type supplement du bør gå for (det er mange forskjellige stammer å velge mellom), forklarer Leyer at de beste kan fortsatt være TBD. "Forskning identifiserer fortsatt den beste typen, så det er vanskelig å finne ut, men min anbefaling vil være å søke ut produkter med stammer som har blitt klinisk studert og dokumentert. "I utgangspunktet er det best å gjøre din forskning før du velger probiotisk.

Krishnan konstaterer også at det er viktig å velge et probiotisk som er vist å stå opp mot de tøffe syrer som finnes i fordøyelseskanaler, ettersom noen av dem ikke er ganske sterke nok til å overleve reisen til hvor de vil være mest nyttig i kroppen din. Han fortalte oss at "Et kvalitativt probiotisk tillegg bør tydeliggjøre på emballasjen eller nettstedet at de har laboratorietest fra tredjepart for å bevise at deres produkt overlever forbi magesyren. "En annen ting du bør vite om probiotika? De er trygge for stort sett alle, unntatt de med kompromitterte immunforsvar på grunn av sykdom eller behandling for alvorlig sykdom. Hovedrisikoen er å få opprørt mage, som Koniver bemerker at du kan unngå ved å starte med en dose på 25 milliarder CFUer (enhetene som brukes til å måle probiotika), og jobber deg opp derfra.

Hva gjelder kjølt kosttilskudd i forhold til de du ser på butikkhyller? Ikke alle eksperter er enige om dette, men Krishnan sier at mens mange opplever at de kjølte er bedre, er det ikke nødvendigvis tilfelle. "Disse probiotika holdes i kjøleskapet fordi stammene ikke kan overleve holdes ved romtemperatur. Tenk hva som vil skje med dem i kroppen, ettersom kroppen er 98 grader. "Han har sikkert et poeng der.

Her er bunnlinjen.

Basert på det vi kjenner akkurat nå, ser det ut til at et probiotisk tillegg er en fantastisk ide for alle som håper å øke immunforsvaret eller behandle fordøyelsesproblemer på en trygg og naturlig måte. Mens det er definitivt mer forskning for å komme på fulle fordelene med probiotika, virker det sikkert som noe magen og bodet vil sette pris på.

Tar du probiotika på reg? Fortell oss hvorfor @feminineclub!