7 Smarte måter å overvinne søndagens blues

7 Smarte måter å overvinne søndagens blues

167th Knowledge Seekers Workshop April 13, 2017 (Juni 2019).

Anonim

Ah, søndagsklaringene. Du er sikkert kjent med dem - det fryktet angst når du innser at helgen din med Instagram-verdig brunching kommer til å lukke, og mandag morgen (og ansvar!) Ligger rett rundt hjørnet. Heldigvis er det mange måter å håndtere som ikke bare vil få deg til å føle deg mindre stresset, men kan også hjelpe deg med å nyte helgen din mer generelt. Prøv en (eller alle) av disse syv triksene for å kreve tilbake din avslappende søndag.

en. Bryt opp med telefonen din for dagen. Mye av stresset du føler på en søndag kommer fra å bli påminnet om din endeløse liste over oppgaver for uken fremover. Hvis du kan holde deg unna å sjekke e-postene dine, Facebook-nyhetsfeed og tekster fra dine medarbeidere, blir du mindre oppmerksom på hva som venter på deg på kontoret i morgen. Dessuten ville en fridag fra enheten trolig ikke være det verste i verden - vitenskapen sier at høyt engasjement med mobiltelefoner er knyttet til både angst og depresjon, to følelser du definitivt kommer fra Scaries.

2. Gjør dagsturssaken. Det er ingen bedre måte å få mest mulig ut av søndagen enn å gjøre noe spennende, for eksempel å komme seg ut av byen. Utforsk en nærliggende by, slå en frukthage for noen høstappleplukking eller sjekk ut noen turstier i ditt område (siden vi vet at fotturer gjør deg lykkeligere!) Byttet av natur vil gjøre underverk for sinnstilstand og mandag morgen På kontoret vil det virke helt langt unna.

3. Få oppmerksomheten din på. Bruk din resterende helgedag for å virkelig slappe av er nøkkelen, sier Jennifer Yeko, grunnlegger og karrierecoach på Ninja Recruiting i Los Angeles. "Vurder å meditere før sengetid og avslutt natten med en fin kopp urte te. "Du er sikker på å våkne opp med å føle deg oppdatert og klar for uken fremover hvis du kan få tankene dine riktig på søndag kveld. Og ifølge Yeko får du ekstra poeng for å stoppe ved en yogaklasse - svette det ut bidrar til å redusere stress og forsterker opp endorfiner.

4. Gjør noe virkelig

forskjellig. Starrer du på datamaskinen hele dagen på jobben? Gjett hva: Stjerne på datamaskinen din hele dagen på en søndag, vil gjøre deg mer engstelig for fryktet mandag. Er du på føttene 24/7 på jobben din? Prøv å slappe av på sofaen med en flott bok i noen timer. Å engasjere seg i aktiviteter som er nesten motsatt hva du gjør på jobben din, vil få deg til å føle deg oppdatert og klar til å takle uken, uansett hvor gal det skal være.

5. Sett inn en ekstra halvtime fredag ​​kveld. Før du forlater kontoret på en fredag, ta 30 minutter å bli organisert for neste uke. Prioritere innboksen din, se over tidsplanen og noter eventuelle møter du må prep for. Fremhev eventuelle forfallsdatoer du har i de kommende ukene og vurder når du har tid til å få dine prosjekter eller oppgaver ferdigstilt.Hvis du ønsker å bli * gal * organisert, kan du faktisk utpeke blokkering av arbeidstid på kalenderen din for ulike oppgaver. Skriv en gjøremålsliste og la den stå på skrivebordet ditt til mandag, sammen med et motiverende notat som "Du har dette! "Fordi du selvfølgelig gjør det.

6. Telefon en venn. Bedre ennå, kom på FaceTime eller se en person. Å bruke litt QT med en bestie, partner eller familiemedlem vil 100 prosent distrahere deg fra det faktum at det er søndag, og distraksjon er en nøkkelhåndteringsteknikk når det gjelder Sunday Scaries. Jo mer du tenker på det, jo verre er det, så det å være med en annen person, vil hjelpe deg med å få det ut av tankene dine.

7. Kanalen din nervøs energi. En annen distraksjonsteknikk jobber med noe spesifikt, noe som kan bidra til å lindre angst ved å la deg fokusere på noe annet. Med andre ord, gjør søndagen din om et bestemt prosjekt. Hvis du aldri har tid til å lage mat i løpet av uken, dedikerer dagen til å lage en fantastisk søndag kveld fest eller brunsj situasjon - og selvfølgelig, inviter vennene dine. Hvis leiligheten din eller huset er et rot, pisk det i form. Det er ikke noe bedre enn et nylig omorganisert skap, ren klesvask og null skitne retter for å starte uken på høyre fot. Legg merke til: Nøkkelen til å gjøre denne strategien fungerer er å planlegge fremover. En ansporing av øyeblikket vedtak om å ta på seg et stort prosjekt kan få deg til å føle deg mer stresset enn avslappet.

Hva er søndagskvelden din? Fortell oss om det @feminineclub!