7 Stykker hjemme treningsutstyr Trenere kan ikke leve uten

7 Stykker hjemme treningsutstyr Trenere kan ikke leve uten

Smarte høytalere til et smart hjem! (Januar 2019).

Anonim

Du har listet de velvære trender du vil prøve i 2017, og du vet at Tone It Up-utfordringen beveger seg med hjertet. Men når det gjelder å klemme i en treningsøkt hjemme, hva er det verdt å investere i, slik at du får mest mulig ut av svette økter? Med bokstavelig talt tusenvis av produkter på nettet - fra yoga matter til tredemøller - kan det være overveldende å finne ut hvor du skal sette penger. Så vi spurte personlige trenere og trenings trenere over hele landet for å dele sine can't-live-uten-dem-stykker hjemme treningsutstyr, hvorav noen er kjempebra for å reise også. Her er de syv toppspillene.

en. BOSU : "Dette akronymet står for" Begge sidene opp "fordi begge overflatene kan brukes til total kroppsøving, inkludert kardio. Noen av mine favorittflytter med BOSU inkluderer planker, knebøy, burpees og pushups på den flate siden, plankvarianter, tåkraner for kardio og side-til-side squat-hopp på kuppelsiden. "- Trinity Perkins, personlig trener på Fitness All Ways

2. TRX Suspension Trainer : "Min favorittutstyr er TRX Suspension Trainer. Den er ekstremt mobil og kompakt og kan brukes hvor som helst. Det er nesten ubegrensede mengder bevegelser du kan gjøre, og du kommer til å diktere motstandsnivået ved ganske enkelt å endre graden av vinkel. Fordi det bruker din egen kroppsvekt, er det langt mindre innvirkning på leddene og leddene. I tillegg kan det være et flott verktøy for den aller nybegynnere eller eliten av idrettsutøvere. "- Christian Koshaba, eier Three60fit

3. En olympisk barbell : "Ved å bare bruke barbell selv, kan en person oppnå en full kroppsøkt i hjemmet. Den kan også brukes som et mobilitetsverktøy og en ruller for beina, så det er mangesidig. Det er lett å lagre ved veggen, og det vil vare deg i livet! "- Stephanie Hohn, personlig trener og helse trener

4. Vertikal klatrer : "Den vertikale klatreren, som denne erobre vertikale klatreren ($ 125), har en 75-graders helling og gir ingen innvirkning, noe som lindrer leddene. Som et resultat, tillater det større bevegelsestrekning, ved hjelp av push-and-pull-bevegelser som virker skuldre, torso, hofter og ben. Faktisk brenner den vertikale klatreren mer kalorier enn noen annen cardio-maskin der ute; Jeg anslår mellom 600-800 kalorier i en 30-minutters økt. "- Jason Walsh, kjendis trener og grunnlegger av Rise Nation (Photo via Conquer)

5. Motstandsbånd : "Til tross for alle de forskjellige alternativene må jeg velge motstandsbånd. For under $ 20 får du nok utstyr til å utføre en hel trenings treningsøkt hjemme. Bonus: Bånd er enkle å pakke, så jeg tar dem ofte med på turer. "- Scott Levy, grunnlegger av Daily Spot

6. Glider : "Jeg liker virkelig å bruke glidebryter som en del av mine 15 minutters treningsøkter på hjemme-signaturen. (Merk: Du kan bruke håndklær til tregulv eller papirplater på teppet.) Glidebaner er en morsom måte å jobbe på med balanse og stabilitet, og de hjelper virkelig å jobbe med alle de små stabilisatormusklene. De er gode for å utfordre kjernen din, fordi å legge til en glidebrytelse øker vanskelighetsnivået. De er små og bærbare, også, noe som betyr at du kan til og med ta med deg på ferie for å holde trening på treningsrutinen din. "- Lydia Di Francesco, sertifisert personlig trener og grunnlegger av Fit & Healthy 365

7. Kettlebells : "Jeg holder en 35-kilo kettlebell hjemme, fordi den er lett nok til å gjøre de fleste overkroppene jobber med, men også tungt nok til å være utfordrende for høye reps av svinger, knebøy, dødløfter etc. Kettlebells er utrolig allsidige verktøy. Du kan styrke trene med de vanlige frivektbevegelsene som krøller, presser, knebøy og lunges, og du kan kardiotrening og få total eksplosiv styrke samtidig som du beveger deg som svinger og snatches. Utformingen av kettlebells, med håndtaket på toppen og det meste av vekten nedenfor, hjelper svinger, rydder og snatches har mer naturlig strøm til dem enn du ville få med dumbbells. "- Tyler Spraul, sertifisert styrke- og konditionsspesialist og hovedtrener på Trening. com

Hvilket hjemmeøvelsesutstyr vil du kjøpe? Tweet oss @feminineclub !