7 HIIT YouTube-treningsøkter som tar deg fra null til å svette i rekordtid

7 HIIT YouTube-treningsøkter som tar deg fra null til å svette i rekordtid

3 BIG MISTAKES THAT CANCEL YOUR WEIGHT LOSS (Desember 2018).

Anonim

Så du har bestemt deg for at det er endelig tid å bli seriøs om å komme i form. Flott arbeid! Men bare fordi det er er betyr ikke tiden at du alltid har tiden. Det finnes tonnevis av yoga, pilates, trening og trening på treningsøktene på YouTube (det er riktig, ingen treningsstudio er nødvendig), men hvis du er opptatt #girlboss, trenger du en rutine som lar deg trene dine multi-tasking ferdigheter. Det er der HIIT (høy intensitetsintervalltrening) kommer inn. HIIT-treningsøktene involverer en serie hardcore, all-out kardio og styrke beveger seg i korte intervaller, med aktive gjenopprettingsperioder i mellom. Tanken er at din hjertefrekvens forblir forhøyet, og kroppen din brenner mer fett på kortere tid. Vi har redusert det til syv du kan gjøre på bare 20 minutter. Prøv en annen hver dag denne uken!

en. Brutal HIIT Ladder Workout: Over 5 millioner seere kan ikke gå galt. Dette er en av de mest populære HIIT-treningsøktene på YouTube, periode, og det er lett å se hvorfor. Du kan være litt skremt av det faktum at det er beskrevet som "brutalt", men sug det opp! Vi lover - dette er det du kom hit for. (via Fitness Blender)

2. 20-Minute Bikini HIIT Workout: Klubben "Bikini Body" kan få deg til å rulle øynene, men bli hos oss - det siste du vil tenke på under denne intense treningen, glir rundt på stranden. POPSUGAR Fitness-teamet roter ikke, får rett inn i det med variasjoner på viktige trekk som push-ups og gate-svinger som holder musklene gjetter. (via POPSUGAR Fitness)

3. 20 Minute HIIT Cardio Workout: Hvis ditt primære mål er sinnsykt tonede bein, ikke sove på denne videoen. Bevegelsene er villedende enkle, men du når du kommer, vil du innse hvor brutale knep og lunges kan være når integrert med hoppebegrep. (via FitnessType)

4. Kan du HIIT som en jente?: Vi innrømmer at denne videoen først tok øynene våre fordi vi elsker en god ordspill, og enda bedre hvis den undergraver en sexistisk cliché. Men da vi startet treningen, var vi definitivt ikke lenger le - fordi vi var for opptatt av å prøve å fange pusten vår. Bevegelsene i denne HIIT-treningen er ganske utfordrende, spesielt de multi-move burpees du kommer inn rett fra hoppet. (Det er et ordspill for oss selv.) (Via FitnessBlender)

5. Tabata Best High-Intensity Fat-Burning Cardio Workout (HIIT): Hvis du ikke har noe imot at ting blir litt repeterende, er denne rutinen lett å følge og gale-effektiv. Du går bare gjennom fire grunnleggende trekk (høye knær, burpeer, knep med vekt og fjellklatrere), men det er åtte runder av hver.

6. 20-Minute High Intensity Workout: Celebrity trener Astrid Maguire er en favoritt gjest-vert på POPSUGAR Fitness, og det er lett å se hvorfor hun blir så ofte spurt tilbake.Denne treningen er den perfekte balansen mellom lekne, kraftige og plyometriske. (via POPSUGAR Fitness)

7. Low Impact Beginners HIIT Workout: Hvis du vil lette på HIIT (eller gå litt mindre hard på slutten av en uke full av det), prøv denne raske, ikke-utstyrs rutinen som tar deg gjennom massevis av grunnleggende trekk. (via TheBodyCoachTV)

Vis oss din sweaty selfies post-HIIT trening ved å merke oss på Instagram + ved hjelp av hashtag #BritGoesHIIT!