6 Ting å gjøre når du føler at du blir syk

6 Ting å gjøre når du føler at du blir syk

Hvorfor lager du ikke videoer?!!!!! DITLO: HC som kronisk syk (Kan 2019).

Anonim

Du går på din dag som vanlig når du plutselig føler det: Du blir syk. Etter Googling forkjølelse og influensasymptomer for å bekrefte mistankene dine, trekker du deg til flere dager i sengen med en eske med vev og kyllingnudelsuppe. Men på dette tidspunktet er en fullblåst sykdom uunngåelig, eller er det noe du kan gjøre for å beskytte helsen din når kroppen din begynner å vise tegn på forestående doom? Før du overgir til sykdommen, husk at det å være symptomatisk, men ikke akkurat moro, er en god ting. Enten du føler at kjente kile i halsen eller opplever helkropp, trang og trøtthet, er det sannsynligvis at systemet prøver å advare deg om at det kjemper for et virus. Heldigvis, avhengig av hvor lenge du har vært syk og hva du har, kan det ikke være for sent å gripe inn med noen hjemmehjelpsmidler. Her er noen ting å prøve når du føler at sykdom kommer på (i samarbeid med helsepersonell, selvfølgelig).

en. Vet hva du har å gjøre med.

Selv om kulde og influensa kan vise lignende symptomer, er de ganske forskjellige. Hvis du har symptomer som feber, kuldegysninger, ondt i halsen, en rennende nese og en hoste, kan du ha sesonginfluensa, en viral respiratorisk sykdom som rammer 5-20 prosent av amerikanerne hvert år. Kaldsymptomer inkluderer også en rennende nese og hoste, men er vanligvis mildere og varer ikke nesten like lenge som influensa. Hvis du ikke er sikker på hvilken sykdom du har, snakk med legen din, hvem kan hjelpe deg med å komme opp med en behandlingsplan. 2. Prøv noen kosttilskudd.

Vitamin C er typisk spioneringen for å beskytte kroppene våre fra sykdom, og med god grunn. Selv om det ikke foreligger kliniske bevis for at vitamin C kan forebygge sykdom, sier medisinske fagfolk at det å ta minst ett gram ting per dag kan redusere forkjølelse med 24 til 36 timer. Hvis du tror du føler deg kaldt, kan du også prøve echinacea, som noen studier viser kan både redusere forkjølelsens alvor og forkorte dem med 10 til 30 prosent. Hver lille bit hjelper, ikke sant? For influensasymptomer viser noen studier elderbær som et nyttig supplement; ifølge WebMD, "En studie viser at å ta fire ss hver dag i tre dager med en bestemt formulering av elderbær ekstrakt - Sambucol - ser ut til å forkorte symptomene på influensa med 56 prosent. " 3. Hit vannet hardt. Mens du bor hydratiserte kan bidra til å forebygge sykdom, er det også lovende bevis på at å drikke mye vann kan bidra til å avverge kulde og influensa. Dette skyldes at vann fukter kroppens første forsvarslinje mot virus - slimhinner. Slimhinner i nesen virker som klissete flytraps for bakterier, så når du er dehydrert, er du mye mer sannsynlig å bli syk.Hvis du ikke har lyst på vann, prøv urtete, klar suppe, eller til og med isbit eller ispopper.

4. Og mens du er på det, gurgle litt saltvann.

Din bestemors råd til å gurgle saltvann når du har ondt i halsen, er faktisk legitim. Mens varmt vann føles trøstende på en rød hals, er denne løsningen mer om saltet, noe som kan redusere betennelse, fjerne slim og irritasjoner fra baksiden av halsen, og avverge bakterier eller virus som dveler der. Klar til å gurgle? Prøv en halv teskje salt i en kopp varmt vann. 5. Hold deg til sunn mat.

Det kan virke som en no-brainer, men prøv å innlemme så mange sunne matvarer som mulig i kostholdet ditt når du føler at du blir syk - og hopp over koffein og alkohol, som begge har dehydrerende effekter. Mens alle sunne, kan hele matvarer hjelpe til med å brenne immunsystemet ditt for å bekjempe hvilken sykdom du får, visse matvarer og krydder, som hvitløk, fennikel og sitron, er kjent for deres bakteriebekjempende egenskaper. 6. Hvil så mye du kan.

På slutten av dagen er det å bli bedre med å hvile budet. Hvis du er på jobb eller ute når du føler deg sykdommen, er det en god ide å gå hjem og få så mye søvn som mulig (pluss, du vil ikke dele din sykdom med noen). Når du er våken, prøv å slappe av med et bad eller krølle opp med en film. Selv om hjemmehjelpemidler kan være nyttige for å unngå sykdom, er det viktig å snakke med en helsepersonell hvis du føler deg syk. Sammen kan du komme med en spillplan for å overvinne din sykdom, slik at du kan komme tilbake til livet som vanlig.

Hva gjør du når du føler at du blir syk? Gi oss beskjed om dine prøvde og sanne løsninger @feminineclub!