5 Dietitian-godkjente matvarer for å øke din metabolisme

5 Dietitian-godkjente matvarer for å øke din metabolisme

¿HIGADO GRASO, INFLAMADO? TE DIGO QUE HACER ana contigo (April 2019).

Anonim

Du kjenner allerede til kjepphestene du drar etter, og din matliste er fylt med trendy superfoods for å gi deg et sunt måltid planer, men hva kaster du i handlekurven når du leter etter litt av en kick-start? Vi spurte Keri Glassman - kjærlighet ernæringsfysiolog, registrert dietitian og grunnlegger av næringslivet - hvilke matvarer er de beste for å øke stoffskiftet og hjelpe oss å smale seg, og hun holdt ikke tilbake. Les opp og chow ned!

en. Grapefrukt: Allians favoritt søte og sure frokostbehandler er så mye mer: Det er et vekttapstart. Keri forteller oss, "En studie fant at folk som spiste en halv grapefrukt med hvert måltid mistet 3. 6 pund, mens de som drakk en porsjon grapefruktjuice tre ganger om dagen mistet 3 3 pund. Mens alle grapefrukter er gode, er de rosa og røde varianter, som inneholder lycopen, ekstra gode for hjertet ditt. "

2. Nuts: Vi vet allerede at denne vanlige snacken er en nøkkel til god helse. Men Keri fortsetter å dele mer: "Enkelumettede fettsyrer (MUFAs) - også kjent som" sunne fettstoffer "- finnes i noen oljer, avokado og nøtter (plantebaserte matvarer) kan hjelpe kroppen din til å øke sin fettforbrenningseffekt. Den trifekta av fiber, protein og fett i nøtter bidrar til å holde sulten i sjakk og kroppen din energi. Noen studier viser at de kan hjelpe deg å miste vekt i magen og til og med beskytte deg mot hjertesykdom. "

3. Grønn te: Flytt over, java - selv kaffe-elskere må lære å få tid til denne fettsmeltende teen. "Grønn te er rikere på antioksidanter enn andre tevarianter," sier Keri, "som kan utløse vekttap ved å stimulere kroppen til å forbrenne kalorier og redusere kroppsfett. "Ser ut som det er på tide å handle happy hour for grønn te latte time.

4. Vann: La oss være ærlige: Hvis det er en ting som en ungdomskilde, er det mest sannsynlig bare laget av H2O. Keri er enig og sier, "Hydrering spiller en rolle i en effektiv metabolisme. Prøv å drikke et glass vann så snart du våkner. Et stykke sitron legger til litt smak, men den reelle fordelen er den rensende effekten det vil få på leveren din, noe som vil hjelpe metabolismen av maten du spiser. "

5. Kokos: "Disse fruktene er fulle av en fettkalt triglyserider med middels kjede," forklarer Keri. "Triglyserider med middels kjede (sunne fett) fremmer nedbrytningen av overflødige fettforretninger, og hjelper deg med å forbrenne overflødig kroppsfett samtidig som du øker din energi og utholdenhet. "Noen passerer kokosmælken, vær så snill.

Følelse inspirert? Finn alle typer metabolisme-boosting oppskrifter over på vår Pinterest side !

(Bilder via Getty)